皮肤科医生揭秘防胶原蛋白流失和抗变薄秘法

皮肤科医生分享意想不到的“阻止胶原蛋白流失”方法，避免随着年龄增长皮肤变薄

当我们谈论胶原蛋白以及随着年龄增长获取更多胶原蛋白的方法时，焦点有时会转向价格高昂的在办公室进行的治疗手段，这些手段可能会有帮助。讨论的另一个重点是效果不错但价格同样高昂的护肤产品，比如处方强度的视黄醇以及含肽的面霜。没有理由否定这些东西，因为它们绝对有帮助。但您可能忽视了一些更简单、有效的方法，来训练您的身体随着时间的推移减少胶原蛋白的消耗，减缓衰老过程对您皮肤的影响。

胶原蛋白是一种关键的蛋白质，在赋予您皮肤结构和支撑方面起着关键作用。随着年龄的增长，我们会失去胶原蛋白，然后在绝经后我们会以更快的速度失去它。正如皮肤科医生托尼·扬（Tony Youn）在这段视频中所解释的那样，我们不必只是任由胶原蛋白水平下降，而不采取一些有助于其更长时间保持的步骤。

扬医生指出了一些意想不到的方法，您可以“阻止胶原蛋白流失”，以避免拥有薄如纸的皮肤。

皮肤科医生分享意想不到的方法“阻止胶原蛋白流失”并避免随着年龄增长皮肤变薄

1. 间歇性禁食

您或许会好奇，间歇性禁食跟保持胶原蛋白之间有何关联。

为了让皮肤细胞实现自我更新，给它们留出循环的时间非常重要——Youn 称这个过程叫做“自噬”。

在大多数西方的饮食观念中，我们一直被教导要不停地进食。

这就导致了一种状况，那就是您的身体也在不停地工作，从而没有资源用于细胞的循环。

限制您进食或饮水的时长能够让您的身体去更新细胞。

Youn 解释道，每天进行 12 小时的禁食（晚上 8 点停止进食，早上 8 点重新开始）是开启间歇性禁食的一种不错且更简便的方式，虽说理想的禁食时长为 12 小时。

要避开任何含有碳水化合物和蛋白质的东西，不过可以通过水、咖啡或者茶来保持水分。

一位皮肤科医生分享了“阻止胶原蛋白流失”以及避免随着年龄增长皮肤变薄的意外方法

2. 关注血糖水平

在食物选择方面，要做好的选择，包括限制糖的摄入量——不仅是为了您的皮肤，也是为了您的健康。Youn 解释道，尽管媒体和政府一直强调食物中的脂肪对我们不利，但实际上，对我们的健康和皮肤造成严重危害的是糖。吃糖会引发一种被称为糖化的过程，糖会与您皮肤中的胶原蛋白相结合，并产生会导致胶原蛋白分解的晚期糖基化终末产物（AGEs）。糖还会引发慢性炎症（每次您的血糖急剧升高，您的胰岛素也会随之飙升）。炎症是许多健康问题的根源，也是诸如牛皮癣 和痤疮等皮肤问题的根源所在。

一位皮肤科医生分享了“阻止胶原蛋白流失”以及避免随着年龄增长皮肤变薄的意外方法

3. 抗衰老面霜

如果您正盯着一排面霜和精华液，心里琢磨着自己是不是浪费钱了，答案是：没有。

扬表示，他推荐使用外用视黄醇或者其无性的替代品补骨脂酚。

这两种成分都有助于促进胶原蛋白生成，并且能最大程度减少细纹和皱纹的出现。

皮肤科医生分享随着年龄增长“停止胶原蛋白流失”和避免皮肤变薄的意外方法

4. 胶原蛋白肽补充剂

扬承认，有些专家小看了胶原蛋白补充剂对您皮肤的作用

他们当中很多人声称，补充剂里的胶原蛋白太大，没法被身体吸收。

但扬说，有研究表明，在胶原蛋白合成这方面，它能起作用，值得将胶原蛋白肽补充剂（例如可以混入水或咖啡的粉末）纳入您的日常习惯。

一位皮肤科医生分享意想不到的“阻止胶原蛋白流失”的方法以及避免随着年龄增长皮肤变薄

5. 白藜芦醇